블루베리 다이어트정보 * 슈퍼푸드 블루베리 * 블루베리 효과

블루베리 다이어트정보 * 슈퍼푸드 블루베리 * 블루베리 효과

 

 

슈퍼푸드에 대해서 많이들 들어보셨나요? 이름만 들어도 뭔가 대단할것 같지 않나요? ㅎㅎ

뉴욕 타임지에서 선정한 몸에 좋은 세계 10대 슈퍼푸드에는

마늘, 연어, 녹차, 토마토, 귀리, 견과류, 시금치, 브로컬리, 레드와인,

그리고 오늘 알려드릴 이쁘고 탐스럽게도 생긴 블루베리가 있답니당 ^^*

 

블루베리는 건강에도 좋고 다이어트에도 아주 좋은 슈퍼푸드중 하나입니다!

보통 블루베리 100g 당 50에서 60kcal 정도 밖에 되지 않아 다이어트에 도움이 많이 된다고 해요~

 

 

 

슈퍼푸드 블루베리는 약간 포도랑 비슷하게 생겨서 그 비슷한 맛이 나지 않을까 싶지만~

사실 요 생블루베리는 포도보단 훨씬 맛이 없다고 느끼실꺼예요 ㅋㅋ

달콤한 맛보단 새콤한 맛이 더 많이 나고 뭔가 좀 밍밍한(?) 그런 느낌? ㅎㅎ;

그래도 생긴거 보면 엄청 맛있게 보이고 이쁜 느낌도 있고 ㅋㅋ

블루베리를 구입해서 먹었는데 어라~ 단맛이 많이 나는데? 그런 맛을 느끼셨다면..

생과라기보다는 약간의 가공과정을 거쳤다고 보시면 좋을것 같네요 ^^

 

 

 

 

이런 슈퍼푸드 블루베리가 다이어트에 얼마나 도움이 되는지~ 건강에는 어떤 영향을 주는지~

블루베리 다이어트정보와 블루베리의 효과에 대해서 한번 알아보도록 해요 ^^*

 

 

일단 블루베리는 매우 저칼로리 과일이기 때문에 모두의 관심사인 다이어트에 빠질수가 없죠~!!

블루베리속의 성분이 지방분해를 돕기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치감소와 복부지방을 줄이는데 도움이 많이 된다고 해요~

사람 몸속의 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아도 살이 찐다는 사실! 알고들 계셨나요?

블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환에도 좋고 혈액을 맑게 해주는데도 좋아서 다이어트 효과도 만점~!!

복부지방 줄이는데 도움이 많이 되니깐 뱃살빼는데 굉장히 좋은 효과를 볼수 있겠네용 ㅎㅎ

 

또한, 블루베리는 피부의 노화를 방지하고 아름답게 가꾸어주는 미용효과도 좋다고 합니당!

각종 미네랄과 비타민C,E 등이 많이 들어있어서 깨끗하고 탄력있는 피부를 만들어준대요~

블루베리가 작긴해도 이러한 좋은 성분들이 보통 사람들이 많이 먹는 과일들의 3배~10배 이상을 함유하고 있대요 ㅎ

다이어트에도 좋지만 노화방지와 미용적인 부분에서도 탁월한 효과를 발휘하는 블루베리입니다~ ^^

 

 

우리의 슈퍼푸드 블루베리~ 요녀석이 식이섬유도 풍부하게 가지고 있어서 변비에도 좋은 효과를~ ^^

보통 다이어트를 하게 되면 평소보다 줄어든 식사량과 달리진 식습관 때문에

숙변이 쌓이고 ㅠㅠ 갑자기 찾아온 변비때문에 힘들어하시는 분들도 계실꺼예요~

블루베리는 풍부한 식이섬유로 다이어트를 하면서 변비걱정도 덜수 있는 고마운 과일입니당~ ^^*

 

그리고 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 요성분이 그렇게 눈에 좋다고 해요~

피로한 눈을 회복시켜주고 녹내장, 야맹증 같은 눈에 생길수 있는 질병들을 예방하는데도 좋구요,

이런 효과로 인해 눈의 시력향상에도 도움이 많이 된다고 하니 안먹을수가 없겠죠? ㅎㅎ  

거기에다 혈당조절에도 좋고 혈액순환도 원활하게 해주기 때문에 각종 성인병 예방에도 좋은 블루블루베리베리 ^^*

 

 

 블루베리 다이어트정보

 

블루베리 효과가 아무리 좋은 과일이라도 뭐든지 그렇듯

너무 과하게 블루베리만 먹는다면 오히려 건강을 해칠수도 있다는점~!

다이어트도 좋지만 원푸드 다이어트는 추천드리지 않아요~ ㅎ

너무 과한 블루베리 섭취는 설사로 이어질수도 있답니다 ㅠ_ㅠ

하지만 이건 너무 과하게 섭취하셨을때의 이야기이구요~

이것말고는 특별한 부작용이 없는 과일이니 적당히, 꾸준히 드시면 좋겠네요 ^^

 

슈퍼푸드 블루베리는 하루에 2~30알 정도로 섭취하는 것이 가장 이상적이라고 합니다~ 

식사대용으로는 하루에 한끼 정도만~!!

또는 간식대신이나 음식에 첨가해서 드시는 방향으로 섭취해주세요 ^^*

 

 

 블루베리 효과

 

요즘 블루베리는 다양한 식품들과 함께 또는 첨가해서 드시기 좋도록 잘 가공되어져 나오는 편인데요~

요구르트에 섞거나 갈아서 블루베리 요거트를 만들어 먹거나,

우유, 얼음 등 좋아하는 식품들과 함께 블루베리 스무디 or 블루베리 쉐이크를 만들어도 맛있게 먹을수 있어요 ^^

좋아하는 각종 야채들과 함께 샐러드에도 블루베리를 첨가한다면 아주 상큼한 샐러드가 될수 있겠죠?

그외에도 간식거리로 블루베리가 첨가된 식품들이 많이 나오고 있는데

아이스크림이나 케잌같은 음식은 아무리 블루베리가 첨가되어 있더라도

많이 달거나 칼로리가 높은 경우가 많기 때문에 적당히 조절해서 드시도록 해요 ^^*

 

 

블루베리 다이어트정보 많이들 알게 되셨나요? 많은 분들이 블루베리 효과에 대해서 조금이라도 알게 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ

슈퍼푸드 블루베리! 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하니 앞으로 꾸준히 섭취하도록 해야겠어요! ^^* 

 

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